[...] jeżeli chodzi o pompki to nie ma żadnego postępu. Kiedyś robiłem 15 po miesiącu ćwiczeń tak około 22 a teraz jest naprawde różnie czasem zrobie 27 i czuje że jeszcze zrobiłbym kilka a czasem wysiąde po 20. Od czego to zależy? Jak mam ćwiczyć aby dalej były postępy? Za trzy tygodnie ide na unitarke i chciałbym zrobić 30-35. Czy to wogóle możliwe?
[...] zyskac troche masy, i tutaj wlasnie pytam czy jest sens podejmowac takie starania wogole. W temacie diet i suplementacji szczerze to jestem zielony. Jesli jest sens to od czego mam zaczac? Zazancze jeszcze ze sedzia potrzebuje sporo bialka by zregenerowac sie i utrzymac przez okreslony poziom do nastepnego weekendu. Jakie to moze byc bialko? W [...]
[...] już 5 miesiąc. Przez ten czas byłem na utrzymaniu ( 2500 kcal ). Ćwiczę 3 razy w tygodniu i moja waga wynosi 85 kg. Mój cel to redukcja wagi do 75 kg. Mam pytanie - od czego zacząć redukcję ? Czy od razu obciąć 500 kcal od obecnej kaloryki czy zostawić kalorie i dodać aeroby ? Jeśli chodzi o dietę to bardziej polecacie high carb na redukcji [...]
[...] OWŁOSIENIA:troche tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100w seri -martwy ciąg:nie robie, wioslowania koncem sztangi kolo 100 -przysiad:nie przesadzam 100w seri PYTANIE Witam chcial bym powoli startowac, co roku tak zaczynam i ciagne do sylwestra od czego byscie zaczeli zeby bylo mocno juz na samym poczatku?
[...] Ale jak od tego zacząć? Mam do dyspozycji atlas a na nim 80kg, dwa hantle 10kg, ławeczkę do brzuszków, oraz worek treningowy, na którym też chciałbym ćwiczyć. No więc od czego mniej więcej miałbym zacząć, ile dni w tygodniu powinienem ćwiczyć? Lecz nie tylko na tym sprzęcie, jeszcze pompki, przysiady, podciąganie się. Oraz na worku, wskazane [...]
Cześć Cóż, koniec z oszukiwaniem samego siebie. Przyznać się czas najwyższy, mam nadwagę. Chciałbym się Was poradzić od czego zacząć. Wiem,że dużo pracy, samozaparcia oraz wysiłku będzie wymagała od mnie moja "metamorfoza". Na chwilę obecną zaczynam biegać. Biegać to może za duż słowo ,raczej biego-chód , bo z kondycją u mnie jest fatalnie. [...]
[...] pojęciem "podstawy" ? --> czy chodzi o jakieś konkretne umiejętności ? może o kondycję lub wytrzymałość ? - czy te "podstawy" można zbudować w domu ? --> mieszkam na takim zadupiu że szkoda gadać - dlatego praktycznie wszystko co mogę to ćwiczyć w domu - samemu - budując te "podstawy" od czego najlepiej zacząć ? z góry wielkie dzięki za pomoc
Witam. Czy to prawda ze parówki składają się z 40% tłuszczu ?? Kumpel mi mówił tak, że to syf. Ja jem dużo parówkek i sie zastanawiam od czego tak przybieram tłuszczu , a to może od tych parówek !
[...] się do tego zabrać. Chcę się wyrzeźbić dla dziewczyny i dla siebie aby moje ciało ładnie wyglądało ... rozkminiałem różne rozpiski, różne diety i nie mam nadal pojęcia od czego zacząć. Nie umiem sobie ułożyć dobrej rozpiski. Chce ćwiczyć, mam dobrą motywację, sprzęt ale pomysłu brak ... wiem że nikt od tak nie napisze mi dobrej rozpiski ... [...]
[...] bym chciał. Dla mnie liczy się rzeźba. Tak wyśmiejcie mnie tu proszę. Może nie uda mi się mieć klaty jak C. Ronaldo, ale właśnie chodzi mi o taki trening, który podkreśli moje mięśnie/ sylwetkę. Jeśli budowanie masy będzie nie zbędne do dalszego procesu treningu to wezmę to pod uwagę. Proszę o jakieś sugestie i porady od czego powinienem zacząć.
[...] tygodni pojawiają mi się rozstępy na plecach od bioder do łopatek i jakby było ich coraz więcej, następne dziwne rzeczy to ból od wewnętrznej strony kolan przy zginaniu oraz ból bioder przy chodzeniu, dodam że mam 16 lat. Od czego to może być ktoś mi tam mówił że możliwe są te objawy poprzez szybkie skoki wzrostu których ja jakoś nie zauważam.
[...] aby kupic sobie jakies suplementy,odzywki, czytalem troche o kreatynie, HMB ale nie wiem czy jest sens brac tyle wszystkiego od razu. Nie stosuje zadnej diety. Powiedzcie od czego mam zaczac w jakich dawkach jesli wogole ma to sens, czy trzeba dostarczac tylu weglowodanow witamin i innych. Zlazy mi aby wrocic do formy a potem zrobic troche sily i [...]
Pojawiła mi się wysypka swędząca na plecach na łopatce . Drobne jakby krostki, swędzi i kilka krwawych strupków. Czyżby to było od słońca ? Alergia ? Z wody? Od czego to jest . Czym to smarować, jaką maścią, kremem ? /SFD/2017/12/30/fac927b519f34e5a9647d8ec62d03e46.jpg
Witam:) Jestem Nowa na Forum. Od ponad 2 lat jestem instruktorem Fitness. Teraz chciałabym otworzyć swój klub w Szczecinie :) Jednak nie wiem od czego zacząć. Czy są jakieś normy ograniczające? Tzn wielkość lokalu, wilekość sali, ilość pryszniców,ilość toalet, wentylacja, wyjścia ewakuacujne ...i wiele innych dziwnych rzeczy, o których ja moge nie [...]
[...] powiekszona komora. wbijalem juz propa 100mg e2d, teraz chce metke 20mg ed dzis slyszalem jak dwoch "koksow" w moim wieku rozmawialo o serduchu i zastanawiam sie od czego to zalezy. od dawek? predyspozycji? czy jest to ciezki czy raczej skrajny przypadek? prosze moje pytanie potraktowac powaznie ps. czy komus sie to zdazylo? dodam [...]
Witam. Mam nadzieje, że wybralem dobry dział do zadania pytania a dokladnie prosic o rade odnośnie planu i od czego zaczac. Można powiedzieć, że ćwicze od 2 lat ale było to ćwiczenie z reguły nieregularne i raczej bez ustalonej diety - zabawa. Teraz miałem przerwe 2-3 miesiące i chce zaczac ćwiczyć ponownie ale regularnie i z dieta. W przerwie [...]
[...] że ciężar którym kiedyś bym zrobil góra 3 powtórzenia, to teraz robie nim normlanie 12-10-8 i wiem, że dla niektórych bicie rekordów wcale nie jest takie ważne, dla mnie tez nie, ale ukrywam, że jakbym z czasem dawał rade wyciskać więcej i więcej, to byłbym szczęśliwy i dalsza motywacja by wzrstała;) Wie ktoś może od czego to zależy? Pozdro
[...] wziąć w garść i zacząć walczyć o piękną sylwetkę. Taki sobie postawiłam cel tej wiosny ;) Moje pytanie jest niezwykle ważne, bo dotyczy podstawowej kwestii, a mianowicie: od czego zaczać w ogóle ćwiczenia? Konkretnie chodzi mi o ujędrnienie ciała. Prowadzę zdrowy tryb życia od jakiś pięciu lat, więc jestem otwarta na wszelkie nowości ;) niestety, [...]
[...] abyście ułożyli mi taki program ćwiczeń abym po treningu odczuwał zakwasy. Np.pompki drążek itp. Chcę codziennie odczuwać że ćwicze. Interesują mnie głownie mięscie rąk , brzucha , klatki i ramion. Nieco mniej pleców i nóg. Liczę naprawdę na was bo nie mam pojęcia od czego się wsiąść. Bardzo Proszę o dobrą i skuteczną pomoc. Pozdrawiam , Dawid.
Witam, od wczoraj dopadł mnie ból lewej stopy i nawet nie wiem od czego. Nie przypominam sobie żebym gdzieś walnął. Ból zaczął kiedy obudziłem się o szóstej nad ranem (przez ból i później ciągle co dwie godziny się budziłem). Kiedy lekko nacisnę na to miejsce ból jest nie do wytrzymania. Powiem nawet, że lepiej jest kiedy stoję lub siedzę bo noga [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
